Часті питання

Загальні питання

Що таке jundreso і чим ви відрізняєтесь від інших фітнес-центрів?

jundreso - це спеціалізований фітнес-центр, створений для людей віком 40+. Наша унікальність полягає в науково обґрунтованому підході, індивідуальних програмах та експертизі роботи з дорослими клієнтами. Ми фокусуємось на функціональному фітнесі, безпеці та довгострокових результатах.

Чи підходить jundreso для новачків?

Абсолютно! Наша методика розроблена так, щоб бути безпечною та ефективною для людей з будь-яким рівнем підготовки. Ми починаємо з детальної оцінки вашого стану та поступово вводимо навантаження. Кожен новачок отримує особливу увагу та підтримку.

Як записатися на перше заняття?

Ви можете залишити заявку через форму на нашому сайті, і ми зв'яжемося з вами протягом доби для узгодження зручного часу. Перше заняття включає консультацію, функціональну оцінку та пробне тренування.

Що потрібно взяти на перше тренування?

Принесіть зручний спортивний одяг, кросівки для залу, рушник та пляшку води. Якщо у вас є медичні особливості або обмеження, повідомте про це заздалегідь при записі.

Питання про тренування

Як часто потрібно тренуватися?

Оптимальна частота залежить від ваших цілей та рівня підготовки. Зазвичай ми рекомендуємо 2-4 тренування на тиждень. Для новачків достатньо 2-3 разів, для більш досвідчених - 3-4 рази. Важливо дотримуватися балансу між навантаженням та відновленням.

Скільки триває одне тренування?

Стандартне тренування триває 60 хвилин. Це включає розминку (10-15 хвилин), основну частину (35-40 хвилин) та заминку (10-15 хвилин). Персональні тренування можуть тривати від 45 до 90 хвилин залежно від програми.

Чи можна тренуватися при проблемах зі спиною?

Так, але тільки після консультації з вашим лікарем та з нашими спеціалістами. Ми маємо досвід роботи з людьми, які мають різні обмеження. Наша команда розробить безпечну програму, яка допоможе зміцнити м'язи спини та покращити поставу.

Які результати можна очікувати та коли?

Перші позитивні зміни (покращення самопочуття, енергії) ви відчуєте вже через 2-3 тижні. Помітні зміни у силі та витривалості - через 4-6 тижнів. Візуальні зміни у композиції тіла - через 8-12 тижнів регулярних тренувань. Результати індивідуальні та залежать від багатьох факторів.

Чи надаєте ви рекомендації з харчування?

Так, наші тренери дають базові рекомендації з здорового харчування, які доповнюють тренувальний процес. При необхідності ми можемо порекомендувати консультацію з дієтологом для розробки детального плану харчування.

Ціни та пакети

Які у вас є варіанти оплати?

Ми пропонуємо гнучкі варіанти оплати: місячні абонементи, разові тренування та пакети персональних занять. Оплата можлива готівкою, банківською картою або банківським переказом. Також діють спеціальні пропозиції для довгострокових абонементів.

Чи можна заморозити абонемент?

Так, абонемент можна заморозити на період відпустки, хвороби або інших життєвих обставин. Заморозка доступна на термін від 1 тижня до 2 місяців. Деталі умов заморозки обговорюються індивідуально.

Чи є знижки для пенсіонерів або постійних клієнтів?

Так, ми маємо програму лояльності для постійних клієнтів та спеціальні тарифи для пенсіонерів. Також діють сімейні знижки при придбанні абонементів для декількох членів родини. Детальну інформацію про всі знижки ви можете отримати при консультації.

Що включено в базовий абонемент?

Базовий абонемент включає: необмежений доступ до тренажерної зали, участь у групових заняттях, початкову консультацію тренера та базові рекомендації з тренувань. Персональні тренування та спеціалізовані програми оплачуються додатково.

Питання про здоров'я

Чи потрібна медична довідка для початку тренувань?

Для загального фітнесу медична довідка не обов'язкова, але ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви довго не займалися спортом. При наявності серйозних медичних обмежень довідка може бути необхідна.

Чи безпечні тренування для людей з високим тиском?

При контрольованому високому тиску помірні фізичні навантаження навіть корисні. Однак обов'язково повідомте тренера про свій стан. Ми адаптуємо програму, уникаючи різких змін положення тіла та надмірних навантажень. Рекомендуємо також консультацію з кардіологом.

Що робити, якщо під час тренування відчуваю дискомфорт?

Негайно повідомте тренера про будь-який дискомфорт. Нормальними є легка втома м'язів та прискорене дихання. Але гострий дискомфорт, запаморочення або нудота - це сигнал зупинити тренування. Ми завжди адаптуємо навантаження під ваше самопочуття.

Чи допомагають тренування при артрозі?

Правильно підібрані вправи можуть значно покращити стан при артрозі. Ми фокусуємось на зміцненні м'язів навколо ураженого органу, покращенні рухливості та зменшенні навантаження на хрящі. Програма обов'язково узгоджується з вашим лікарем.

Чи можна тренуватися під час менопаузи?

Так, регулярні тренування дуже корисні під час менопаузи. Вони допомагають підтримувати щільність кісток, контролювати вагу, покращувати настрій та зменшувати симптоми. Ми розробимо програму з урахуванням гормональних змін та особливостей цього періоду.

Не знайшли відповідь на своє питання?

Наша команда з радістю надасть вам детальну консультацію та відповість на всі ваші запитання

Задати питання